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                  霜降

                  2019-10-25 14:31 來源:青島市第八人民醫院
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                  霜降,是二十四節氣之第十八個節氣。進入此節氣天氣漸冷,開始有霜。《月令七十二候集解》:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣”。此時,我國黃河流域已出現白霜,千里沃野上,一片銀色冰晶熠熠閃光,此時樹葉枯黃,在落葉了。 

                  霜降“五防”

                  1.防秋燥

                  霜降節氣雖已時至深秋,但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強調節:一是減少辛辣刺激物的攝入,二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物,每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水,可以讓空氣變得溫潤,避免晨起后口鼻干燥。

                  2.防秋乏

                  俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關,多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物,能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦。

                  3.防秋郁

                  入秋之后,人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑郁不樂。而且,晚秋時節,凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑郁情緒的出現,建議多到戶外運動,約上三五好友登登山,登至高處極目遠眺,心曠神怡的感受也有助于舒緩心情。

                  4.防感冒

                  換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變,應多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中,多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當減少外出。

                  5.防賊風

                  秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有:注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。

                  霜降不宜凍,注意呼吸道

                  中國傳統養生里有“春捂秋凍”一說,但我們還需注意,霜降后就要減少秋凍,尤其要注意下肢的保暖。

                  因為“霜降”前后是呼吸系統疾病的發病高峰,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病,首先要注意保暖。有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。

                  其次,還要加強體育鍛煉,通過鍛煉增加抗病能力,廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。

                  脾臟腸胃,應謹慎呵護

                  此節氣為脾臟功能旺盛的時期,由于脾胃功能過于旺盛,容易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

                  由于寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂。食欲改善,食量增加,必然會加重胃腸功能負擔,影響已有潰瘍的修復;再加上氣溫較低,外出時難免吸入一些冷空氣,又會刺激腸胃,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。

                  所以切記胃部保暖,不要暴飲暴食,或多吃冷飲、海產等生冷食物。


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