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        秋季養生牢記7個“最佳”

        2019-09-25 10:38 來源:人民網健康
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        原標題:秋天這4種疾病“卷土重來” 養生要牢記7個“最佳”!

        秋季早晚溫差大,人的抵抗力也有所下降,一些秋冬季常見病也伺機流行,例如出現過敏等。那么,有過敏體質的人在秋季應該警惕哪些疾病呢?又該如何進行養生呢?下面,就一起來看看吧。

        有過敏體質的人應警惕哪些疾病?

        1.過敏性鼻炎,是指特應性個體接觸變應原后,主要由IgE介導的介質(主要是組胺)釋放,并有多種免疫活性細胞和細胞因子等參與的鼻黏膜非感染性炎性疾病。典型癥狀主要是陣發性噴嚏、清水樣鼻涕、鼻塞和鼻癢,部分伴有嗅覺減退。

        2.支氣管哮喘,是由多種細胞及細胞組分參與的慢性氣道炎癥,此種炎癥常伴隨引起氣道反應性增高,導致反復發作的喘息、氣促、胸悶和(或)咳嗽等癥狀,多在夜間和(或)凌晨發生,此類癥狀常伴有廣泛而多變的氣流阻塞,可以自行或通過治療而逆轉。

        3.蕁麻疹,是由于皮膚、粘膜小血管擴張及滲透性增加而出現的一種局限性水腫反應。臨床上表現為大小不等的風團伴痰癢,有時可伴有腹痛、腹瀉和氣促等癥狀。

        4.食物過敏,是暴露于某種食物后反復發生的、由特定免疫反應引起的不良健康效應。食用某些食物后出現口唇腫脹、咽癢、咽部發緊、胸悶、氣短、皮疹、皮膚腫脹,最嚴重的可引起過敏性休克、急性哮喘、喉頭水腫等危及生命的表現。

        如何預防過敏?

        1.保持身體清潔干爽,適當使用有舒敏保濕功效的潤膚霜,以防因干燥引起瘙癢;

        2.避免刺激因素,如熱水洗燙、過多使用肥皂、用力撓抓及外用藥使用不當等都會加劇病情;

        3.注意飲食,飲食多選用清熱利濕的食物,如苦瓜、綠豆、冬瓜、芹菜等,可有效預防濕疹復發;

        4.過敏性體質或有過敏性家族史者,要避免各種外界刺激,盡量找到過敏源,遠離過敏源;

        5.生活要規律,注意休息,不可過于疲勞,精神放松;

        6.衣著宜寬松,以減少摩擦刺激,最好用柔軟透氣的棉布料來做,不用毛織品、化纖制品、深顏色布料,以防過敏;

        7.患處奇癢難耐,切忌搔抓,以免引起局部感染,加重病情;如果患處滲出明顯,可用3%硼酸溶液冷濕敷,待癥狀減輕后再使用醫生指導的藥膏涂抹,建議必要時來醫院皮膚科就診。

        秋季養生七個“最佳”

        最佳蔬菜——蓮藕

        “荷蓮一身寶,秋藕最補人”。秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥,吃蓮藕,起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質和各種維生素及礦物質含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,可緩解便秘。吃蓮藕時,搭配白木耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳滋補腎陰。

        最佳水果——梨

        秋季空氣干燥,水分較少。而秋梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古尊為“百果之宗”。如果每天堅持食用適量的梨,能緩解秋燥、生津潤肺。

        最佳吃法:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛,聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨,可以滋陰潤肺、止咳祛痰,對痛風、風濕病及關節炎也有防治功效,對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

        最佳肉類——鴨肉

        秋季是鴨子最肥壯的季節,更重要的是,鴨子是涼性食品,具有滋陰養胃、利水消腫的功效,可防秋燥。

        中醫稱鴨為“藥”“滋補上品”。這是因鴨肉具有較高的營養價值,脂肪含量適中,約為7.5%,比雞肉高、比豬肉低。喝鴨湯進補,最好結合自身體質狀況、配合中藥或食物進行。

        平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群,可以在熬鴨湯時,加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參,一般為30~60克;女性在秋季易皮膚干燥,可加入百合、玉竹,養顏護膚。

        推薦海帶燉鴨湯。取凈鴨500克剁成小塊、凈海帶150克切成方塊,將鴨和海帶在開水中焯一下。加水燒開,撇去浮沫,加入大蔥末、姜末、料酒、花椒,慢火燉至爛熟,再加入鹽、胡椒粉、味精,調味即可。

        最佳飲品——茶

        蘿卜養生茶。此茶能清肺熱化痰濕,還可加少許食鹽調味,起到清肺消炎的作用。先將100克白蘿卜洗凈切片、煮爛,加少許食鹽調味,再將5克茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次。

        姜蘇茶。生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑,有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒感冒、頭痛發熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等癥狀的腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。

        橘紅茶。橘紅3-6克、綠茶5克。開水沖泡后放入鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用,有潤肺消痰、理氣止咳的功效,適用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的癥狀。

        最佳藥物——“滋潤”

        秋季藥補的基本原則以滋潤為主,輔以補養氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。西洋參補氣滋陰,經常服用也不會上火。對于熬夜、虛火上升的人作用明顯。山藥分為干山藥和新鮮山藥,均具有補脾益腎的作用,尤其適合女性食用。除上述幾味藥,秋季藥補還可選用一些中成藥,如生脈飲等。

        最佳穿著——“秋凍”

        “白露身不露,寒露腳不露”,即隨著天冷逐漸增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋凍”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多經受寒冷的刺激,從而增強機體抵抗力。

        最佳放松——按摩

        按摩可以放松軀體,推薦幾道按摩穴位。

        承漿:承漿穴位于下唇凹陷處,用食指指腹用力壓揉,口腔內就會涌出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十余次,口渴感即可消失。

        神門:神門穴在腕前區,腕掌側遠端,尺側腕屈肌肌腱的橈側緣。用拇指按摩神門穴100下,早晚各1次。神門穴為心經的腧穴,按摩此穴有緩解胸悶、心痛心煩、驚悸、怔忡、失眠、健忘等癥狀,現代臨床多用于治療冠心病、神經衰弱、抑郁性神經癥、癲癇、更年期綜合征等。

        手三里:手三里穴為大腸經的重要穴位,在前臂肘橫紋下2寸,陽溪穴與曲池穴的連線上。用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能潤化脾燥、生發脾氣、調節腸胃,對腹痛、腹瀉等癥狀效果明顯,同時對上肢不遂、手臂疼痛、肘攣不伸、齒痛頰腫等癥狀有治療作用。臨床多用于治療胃腸病、中風后遺癥和肩周炎等病。

        曲池:曲池穴位于肘橫紋外側端,屈肘時,尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次。按摩曲池穴對熱病、頭痛、眩暈、腹痛、吐瀉、上肢不遂等有一定治療作用。現代研究表明,曲池穴對人體的消化系統、血液循環系統、內分泌系統等均有明顯的調整作用,對冠心病、房性早搏等也有一定療效,同時可使腦血流量增加、腦血管阻力降低。

        此外,晨起和睡前可做上下顎運動。閉上嘴巴,舌抵上顎,鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。咀嚼時,胃腸血流量增加,可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。

        (來源:人民健康網綜合)

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