<meter id="1zgpp"></meter>
    1. <menuitem id="1zgpp"><button id="1zgpp"></button></menuitem>
      <ruby id="1zgpp"></ruby>

      <font id="1zgpp"><dfn id="1zgpp"></dfn></font>
      <ruby id="1zgpp"></ruby>
        <meter id="1zgpp"></meter>
      1. 青島新聞網 > 健康頻道 > 骨科 > 正文青島天氣 青島掛號 違章查詢 

        觀戰世界杯 五絕招不傷頸椎

        來源:-- 2014-06-11 15:29:00 字號:TT

        ????四年一度的世界杯又要來了,激動、亢奮、通宵守候、集體瘋狂……球迷們似乎已經迫不及待。殊不知,健康隱患也即將埋下。

        ????據了解,每屆世界杯期間,骨科門診的頸椎病患者爆增,都是因為長時間看球導致發病。為了幫助球迷們保護好自己的頸椎,預防頸椎病的發生,骨科專家李碧生主任為廣大球迷支招。

        ????絕招一:別躺著看 別低頭看

        ????由于時差關系,世界杯的比賽都是在晚上,很多球迷看球時最喜歡的姿勢就是躺在床上或隨意窩在沙發里,看似舒服了,其實是讓自己的頸椎遭罪了。

        ????李碧生主任指出,躺在床上或窩在沙發上看球,頸部窩成“C”形,這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖,容易出現頸部疼痛。因此建議看球時盡量坐在有靠背的椅子上,并在腰部放個靠枕。另外,電視機或電腦盡量保持與視線平齊,位置不要過高或過低,因為長時間仰頭或低頭看屏幕都會對頸椎造成傷害。

        ????絕招二:中場休息起身動動

        ????很多球迷一看起比賽就忘乎所以,市民張先生說上屆世界杯的時候,他有天晚上窩在沙發上看球,一整晚八、九個小時,屁股都沒挪一下,第二天早上起來脖子直接動不了了。“比賽再精彩也有中場休息的時候,這個時候起身動一動,倒杯水,上個廁所,或者走到窗戶邊看看星空,都是不錯的選擇。”李主任說,長期保持一個姿勢,頸部肌肉處于緊繃狀態,也容易導致或加重頸椎病。

        ????絕招三:溫度設在26℃以上

        ????夏天看球,球迷們喜歡把空調開得低低的,再來點冰啤酒,覺得這樣才爽。

        ????李主任強調,很多人都有潛在的頸椎病,加上世界杯是在夜間,人體處于放松狀態,各個系統機能暫時下降,此時若讓頸部長時間直吹空調或風扇,很容易發病或導致病情加重。因此建議“觀戰室”的空調溫度一定設在26℃以上,別過于貪涼。

        ????絕招四:每天堅持頸部運動

        ????除了以上三項“觀戰”絕招,球迷們在日常的生活中也要注意多做頸部運動,緩解頸部不適,如每天抽空做頸部旋轉,讓脖子緩慢地朝上、下、左、右不同方向活動,在每個方向上停留五、六秒,喚醒因缺少運動處于休眠狀態的肌肉,增進其對頸椎的保護力。

        ????需要注意的是,這個動作對于本身頸椎病已較嚴重的人來說,要謹慎,防止因動作過快或幅度過大,導致頭痛暈厥。李主任說,此外也可做做放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等運動,加強頸部鍛煉。

        ????絕招五:白天補覺盡量躺下

        ????通宵觀戰后,很多球迷白天只能在車上、辦公室座位上抽空補覺,不但越睡越累,也許一不小心就傷害到你的頸椎了。李主任指出,在車上睡覺耷拉著腦袋,容易使一側脖子因疲勞而落枕,或急剎車時損傷頸椎。而在桌上趴著睡覺更是嚴重違反頸椎的生理曲度。“建議大家補覺盡量躺下休息,比如在辦公室準備一個躺椅,實在沒有條件的,坐著睡的時候,可以在頸部加個U型枕或充氣頸椎枕,給脖子增加支撐力,減少頸椎負擔。”李主任說。

        ????頸椎病的十大危險信號

        ????1.反復發作的頸腰背痛

        ????2.長期打呼嚕

        ????3.頭重發麻,手指發麻,上肢無力等

        ????4.久治不愈的低血壓或“莫名其妙”的高血壓

        ????5.久治不愈的頭暈、頭痛或偏頭痛

        ????6.非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降

        ????7.不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀

        ????8.不明原因的失眠多夢,記憶力下降

        ????9.總是將頭歪向一側或反復“落枕”

        ????10.久治不愈又“找不到原因”的呼吸系統、消化系統、內分泌系統功能紊亂等

        ????球迷們需注意,出現這些信號時,最好第一時間到醫院檢查確診,在醫生指導下進行規范的康復治療或微創治療,以免耽誤病情,嚴重者甚至會引發中風、癱瘓等后果。

        -
        -

        -

        相關閱讀青島新聞

        成人黄色影片