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        這幾招幫你緩解偏頭痛

        來源: 作者: 2014-06-04 14:25:48 字號:A- A+

        ????1.學會減壓 如果你常因工作壓力而導致偏頭痛,不妨經常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時,感受腹部逐漸內扁。

        ????2.規律運動 醫生指出:對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

        ????3.睡眠規律,拒絕晨昏顛倒 維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要。因為,睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。

        ????4.善用熱敷和冰袋 頭疼時,試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張,減少痛感。

        ????5.勤做肩頸運動 專家發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛,甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對于上班族來說,如果你需要長時間使用計算機,則要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,并常常繞動頸肩部。

        ????6.月經期多喝水 偏頭疼常會在女性月經期發作,所以當經期快到時及經期之間,最好比平常喝更多水,以幫助身體排毒,有效降低偏頭疼的發病機率。

        ????7.小心你的香水和眾多清潔劑 強烈的氣味,如香煙和雪茄、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等,會引發偏頭疼。平日里最好經常開窗通風,并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。

        ????8.小心使用避孕藥 有些女性首次服用避孕藥后,便開始偏頭痛發作。一些專家研究認為,患偏頭痛的女性服用避孕藥,甚至會增加中風的風險。

        ????9.戴上你的太陽眼鏡 神經內科的大夫提醒大家:強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡,避免強光照射。

        ????10.營造安靜的環境 強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。裝修時,最好讓工人加強一下房間的隔音效果,窗簾最好也選擇稍厚一點的款式。

        ????11.吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。12.保持好心情,積極樂觀,不要把自己當病人看,多到戶外活動。

        我要爆料 免責聲明 責任編輯:張函珍
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