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        長時間伏案易頭痛 三個妙招助放松

        來源:-- 2014-06-04 14:25:37 字號:TT

        ????緊張性頭痛的部位可能是游走的多變的,雙側、單側、全頭、頭頂或頸項部均有可能出現癥狀。病程會持續數月至數十年不等,甚至會伴隨終生。頭痛輕時不影響工作和生活,但嚴重時必須靠服止痛藥物來緩解。但必須防止止痛藥物的濫用,否則會給患者的工作和生活造成極大影響。

        ????接近年,大家的工作都尤其繁忙,在精神緊張、用腦過度等情況下,容易誘發緊張性頭痛,導致無法集中精力工作。專家建議白領們在壓力大的情況下學會放松自己。

        ????放松心情是治療根本

        ????如果被診斷為緊張性頭痛,不用著急,可做一些按摩、理療和針灸等,但這必須由有相關資質的人指導。若頭痛得厲害,甚至伴有明顯精神和心理癥狀時可在醫師指導下服用藥物來改善癥狀。

        ????但更重要也是最根本的,則是從病根上找原因,消除易發因素。最簡單的方法,就是學會消除疲勞,從生理、心理上放松自己,養成良好的生活和作息習慣,勞逸結合,避免過度緊張。

        ????其次,可以從環境和生理的角度加以調節,如每天晨起或晚上睡前洗個溫水澡,在新鮮空氣中散散步或慢跑,在頸部和背部熱敷,對頭皮、頸部和肩部肌肉進行輕柔的按摩,以及用手指壓迫穴位等,均可達到減輕局部肌肉痙攣、緩解頭痛的目的。另外,晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等,均有鎮靜、催眠及放松的作用。

        ????專家建議

        ????良好習慣預防頭痛

        ????(1)長期伏案工作者要注意定時休息,最好每次看書學習一小時后,便起身活動十分鐘。

        ????(2)保持良好的坐姿,桌椅高度配合適宜,注意控制用電腦時間。

        ????(3)每天晨起或晚上睡前洗個溫水澡,晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等,均有鎮靜、催眠及放松的作用。

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